생활속의 명상법 1. 아침에 세수 할 때 세밀하게 손이 얼굴 어디를 어떻게 문지르고 닦는지 느껴본다 그리고 정성스럽게 세면한다. 2. 조용한 사우나,목욕탕의 냉탕에 들어가 얼굴과 온몸을 가볍게 잠수한다 사람이 거의 없을때 하면 좋다. 거친 호흡이 가볍게 될때까지 온몸의 긴장을 풀고 물의 흐름에 온몸을 내맡긴다. 호흡을 가볍게 참을수 있을때까지만 한다. 무슨 훈련을 하는것이 아니므로 그러면 차츰 몸과 마음이 가라앉는다. 그 반응들을 느껴본다. 점차 잠수 시간이 조금씩 늘어난다. 무리하게 하지말라. 가볍게 가볍게 한다. 3. 가끔 인근 산에 올라가 금방이라도 무너질것 같은 커다란 바위밑에서 휴식을 취해본다. 그리고 그 바위를 바라보라. 그 바위에 깔려있는 자신의 모습을 그려보라. 온몸에서 일어나는 전율과 소..
