노인성 변비
변비의 원인
노인성 변비는 노화로 인한 신지대사가 제대로 이루어지지 않아서 생기는 경우가 많다
체력이 없다보니 운동량이 줄어들고 운동량이 적으니
근력 역시 떨어져 대장이 지쳐있게 되어
대장운동이 활발하지 못하여 만성소화기 장애가 생기게 된다
이를 노인성변비라고 하는데 노년층에서 약 20%정도가 고생하고 있다
이런 경우는 대게 운동부족과 식사습관
그리고 지병으로 인하여 지금 복용중인 약 때문에 발생한다고 한다
우선 식사습관을 바꾸는 것이 무엇보다 중요하다
식이섬유가 많은 고구마나 브로코리나 현미나 미역등을 섭취하여 변을 부드럽게 만들어 줘서
운동부족으로 약해진 대장운동을 도와 변을 밀어내기 쉽게 해야한다
그리고 규칙적인 배변활동을 길러나가야 함은 물론 가능한 아침식시후 변을 보는게 좋다
변비가 심할 경우에는 약물치료를 하게 되는데
이도 잘 듣지 않으면 변을 항문에서 꺼내어내는 경우도 있다
또한 항문근육인 괄약근을 조절하는 수술 치료법도 있다.
변비의 정의
변비증상을 느끼는 것은 개개인마다 서로 다른 것을 의미하는 경우가 많다.
아래의 5가지 사항 중 2가지 이상이 3개월 이상 지속되는 경우 만성변비라고 한다.
대표적인 변비증상
대표적인 증상은 일주일에 3회 미만으로 배변
배변을 하였지만 시원하게 해결한 느낌이 아닌 뭔가 남아있다는 느낌
대변이 너무 딱딱하여 배변을 할 때 힘이 든다.
힘을 세개 주어야지만 배변을 할수 있다
배변을 할때 자연스럽게 나오는 것이 아닌 변비약을 먹어야지만 가능
배변시에 항문이 막혀있다는 느낌
대변 보는 횟수가 일주일에 2회 이하인 경우
대변무게가 30~35g 이하인 경우
전체배변횟수의 25%이상에서 힘주기를 해야 경우
전체배변횟수의 25%이상에서 딱딱하고 굵은 변이 나오는 경우
전체배변횟수의 25%이상에서 불완전한 배변감을 느끼는 경우
그러나 3~4일에 한 번 변을 보는 사람이 아무런 불편함을 느끼지 않는다면
굳이 치료를 받을 필요는 없지만 반대로 매일 변을 보면서도
불쾌감에 시달린다면 치료를 받을 필요가 있다.
즉 배변횟수보다 더 중요한 것은 환자 자신의 불만족스런 배변감입니다.
노년기에 많이 발생하는 변비
노인들에게 변비 증상이 늘어나는 이유는 좌식생활로 활동량이 줄면서
신체와 장기의 기능저하로 체력이 전체적으로 떨어지고 장의 활동도 약해졌기 때문이다
또 식이섬유와 수분 섭취의 부족 때문이기도 하고
또한 대장의 운동기능이 떨어져서 장까지 변이 내려와도 배변 때 힘을 충분히
줄 수 없으므로 배변이 어려워지고, 당뇨병, 갑상선 기능저하증, 고칼슘혈증
저칼륨혈증, 신부전등 만성질환이 있는 경우에
그를 치료하기 위한 복용하는 약제가 변비의 원인이 되기도 한다
생활속음식 변비치료
올리브 오일은 변비로 고생할 때 특효 식품중 하나이다
가능한 샐러드에 곁들여서 매일 음식으로 섭취하면 윤활제 역할이 되어 쾌변을 도와준다
고구마와 바나나는 식이섬유가 풍부하여 원활한 배변 활동을 도와 주는데
특히 바나나는 대변의 크기를 키워 장에 자극을 주는 역할을 해준다
그리고 요거트 유산균은 장 건강에 있어 필수 요소로 소화작용을 촉진 시켜준다
마지막으로 인류가 최초로 약재에 사용한 알로에이다
알로에는 장 질환으로 부터 장을 지키고 변비를 예방하는 효과를 갖고 있어서
퀘변약 제조 원료에 사용된다.
올리브 섭취하기 역겨우면 알로애를 섭취하면 변비에서 해방 될 수 있다
복부 마사지
배변이 진행되는 방향으로, 오른쪽 아랫배에서 시계방향으로
왼쪽 아랫배에서 항문방향으로 주먹으로 밀어주는 마사지가 좋다
