내몸에 맞는 체온은 얼마일까?
체온계의 종류나 측정 부위에 따라 체온이 좀 다르기 때문에 4일 ~ 5일간은 같은 시간에
같은 부위의 체온을 측정하여야 자신의 평균 체온을 정확히 알 수 있다
미열은 38도 ~ 38.5도 이상일 때를 말하며
고열은 40.5도 이상이 측정 되어야 고열이라고 부른다.
측정 부위를 보게되면 귀(고막)의 정상체온은 35.8도 ~ 37.8도가 나오면 정상
입 안 구강쪽은 35.5도 ~ 37.5도
겨드랑이는 이보다 더 낮은 35.3도 ~ 37.3도 이다
아이들은 항문(직장) 에 측정을 하는데 36.6도 ~ 37.9도 이다.
성인 정상체온 범위 부위별로 보게되면 구강 체온이 35.5도가 나와도 정상이고
겨드랑이에서 35.3도가 나와도 정상이므로
다만 체온은 35도 이하가 되지 않도록 관리해야 한다
체온은 나이가 들게 되면 젋은 사람들보다 떨어지는 게 일반적이다.
아이들 체온은 성인보다 높게 나타나게 되고
65세 이상의 노인 정상 체온을 보게 되면
일반적인 성인 정상 체온보다 0.5도 정도 낮게 나타난다.
나이가 들면 기계가 정상적으로 동작하지 않는다는 증거이다
그래서 나이들면 다 알듯이 한 여름에도 노인들이 긴팔을 입고 다니는 그 이유이다
평소 자신의 체온 낮은지 어떤지 당장 체온계가 없어서 재지 못한다면
눈 아래 다크써클이 심하고 입술색이 나쁘거나 잇몸 색이 나쁘다
안색이 좋지않고 여기저기가 몸이 쑤시고 결린다,
아침에 일어나는 게 힘들다,
손발이 차고 잘 붓는다, 손바닥이 빨갛다.
위가 약하다 등의 증상이 만성적으로 느껴진다면 이는 체온이 낮은 것이다
체온 1도 높이는 방법
1. 찬 음료와 찬음식을 피하자.
2. 생강, 고추와 무우나 우엉등 뿌리 채소를 섭취한다.
3. 음식은 약 80%정도로 마지막 한 두입 덜 먹는 습관을 키우자.
4. 카페인, 단 음식, 인스턴트 음식을 피한다.
5. 얇은 옷, 맨 다리 등을 피하고 양말을 신어 몸 안을 따뜻하게 하자
6. 하루에 몇번씩 목, 어깨, 허리, 다리등을 주물러 주고 반신욕 즐겨라
7. 발바닥과 종아리를 마사지하여 혈액이 정체되지 않도록 하여라
8. 맨손으로 하는 건강 체조나 워킹을 자주 하여라
9. 수면은 건강한 생활의 기본이므로 질 좋은 수면을 취한다.
0. 좋은 친구와 정담을 자주 하여라
정리 솔새김남식
