잠 자는 자세

잠 자는 자세
평소 자는 습관을 잘 살펴 보고 몸에 무리를 줄 수 있는 자세는 고치도록 하자.

가. 엎드려 자는 자세: 엎드려 자는 것은 척추선을 지나치게 구부러지게 만들고 목을 뒤틀리게 만든다. 좋은 수면 자세는 똑바로 눕거나 옆으로 눕는 것이다. 베개를 똑바로 해 목과 요 사이의 공간을 채워 평행을 이루게 한다.

나. 반듯이 누워 자는 자세: 두 팔로 머리를 괴고 자는 것은 좋지 않다. 목의 척추와 근육, 목과 어깨 사이의 인대,혈관, 신경을 한 군데로 몰리게 만들어 어깨 상반에 무리를 주고 팔과 손을 마비시키거나 쑤시게 만든다.

다. 옆으로 누워 자는 자세: 한쪽으로 누워 잘 때는 다리를 포개고 무릎을 살짝 구부린다. 무릎을 서로 붙이고 자거나 위쪽 다리를 살짝 뒤로 빼 준다.

8. 잠을 자지 않으면 어떻게 될까? 잠을 못 자면 살 수 없다
잠을 자지 않으면 우울해지거나 화를 잘 내고 정신적인 기능이 약해지면서 심각한 신체기능 저하현상이 나타난다
사람이 120시간 정도 잠을 자지 못하면 환각,피해망상, 방향감각 상실, 정신착란 등과 같은 정신병적 징후가 나타나기 시작한다.